在力量型健身运动中 肌肉每次运动都必须休息至少24小时

【资料图】

在此基础上，许多人进行一天的锻炼和休息。事实上，这样做是没有用的。

你可以制定一个轮流锻炼的计划，比如今天锻炼腿部肌肉，明天锻炼臂力。

每天可以进行有氧运动和腹部运动，这样就不会觉得太无聊，时间也会过得很快。